اللي ذاكرته ضعيفه يتفضل

خلطات لتقوية الذاكرة



/ الحليب المحلى بالعسل على الريق مفيد جداً ..
2/ شرب الماء أثناء المذاكرة أو اثناء العمل .. مفيد وذلك لوجود الأوكسجين في الماء ..
ولأن الماء يعمل على سيولة الدم ..
3/ أبتعدي عن المأكولات السريعة ..
4/ سمعت عطاراً يقول احذروا الأندومي فأكلها بكثرة تسبب ضموراً للعقل ..
5/ التنفس والإسترخاء ..
6/ لا تعطي لنفسك رسائل سلبية .. كـ لن استطيع الحفظ .. لم افهم .. ذهني مرهق ..
لأن تلك الرسائل قد تؤثر على نفسيتك وبالتالي على طريقة تفكيرك وبالتالي على قوة حفظك ..
بل حددي هدف قبل الشروع في الإستذكار وأكتبيه في بداية الكتاب مع مراجعة الهدف كل فترة ..
7/ غيري طريقة حفظك .. كأن تبدأي قراءة المنهج قراءة سريعة مع التركيز على النقاط المهمة ..
كالقاعدات والمسلمات والنتائج والخلاصات ..
اكتبي مااردت حفظه على شكل خريطة ذهنية ..
راجعي ماقرأتيه بشكل ابطئ من السابق بحيث تراجعين ماسبق وقرأتية وقراءة مالم تركزي عليه ..
8/ كل 45 دقيقة خذي راحة لأن قوة الإستيعاب والحفظ تقل بعد ساعة من الإستذكار المتواصل ..
وبعد فترة الراحة التى لا تزيد عن خمس دقائق راجعي الخريطة الذهنية فقط ..
9/ الإهتمام بأخذ القسط الكافي من النوم ليلاً فقلة النوم ليلاً تجهد العقل .. واحذري نوم العصر ..
10/ الإهتمام بمكان إستذكارك .. فلا يكون هنالك ضوضاء ناتجة عن تلفاز او راديو أو أن يكون هنالك ضعف في الإضاءة ..
وأيضاً يجب أن تكون التهوية في المكان جيدة .. لأهمية التنفس أثناء الإستذكار ..
11/ الرياضة مهمة .. فالخمول يقتل الهمم والطاقة المحفزة